5 Cara Alami Mengencangkan Kulit Perut Setelah Melahirkan

Jakarta, CNN Indonesia --

Setelah melahirkan, kulit pada area perut jadi mengendur dan menimbulkan persoalan baru buat para ibu. Namun, Anda tak perlu khawatir, ada beberapa cara alami untuk mengencangkan kembali kulit yang kendur akibat persalinan.

Faktanya, kehamilan akan membawa banyak perubahan pada kulit, terutama area perut. Sebagian ibu merasa stres dengan perubahan ini. Namun, perlu diingat, merawat dan mengembalikan tampilan fisik jelas membutuhkan waktu.

Selain produk-produk di pasaran yang menjanjikan hasil optimal, ada cara-cara alami dan minim biaya yang bisa Anda pilih. Beberapa cara berikut bisa membantu ibu memperoleh kembali perut lebih kencang usai melahirkan.

1. Menambah asupan cairan

Mengutip dari Boldsky, salah satu cara mudah mengencangkan perut adalah dengan menambah asupan cairan. Pastikan ibu menambah asupan cairan sebelum dan setelah melahirkan. Cairan akan meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah kulit kendur.

Selain itu, air juga mendorong metabolisme dan membantu membakar lebih banyak lemak. Paling tidak minum sekitar 3 liter air setiap hari.

2. Konsumsi lebih banyak protein

Upaya mengencangkan perut perlu disertai dengan konsumsi protein. Protein akan membentuk otot perut sehingga makin kencang.

Mengutip dari Healthline, protein juga mengandung kolagen yang memberikan kekenyalan pada kulit. Padukan dengan konsumsi lemak sehat agar pembentukan otot bisa maksimal.

Asupan protein bisa diperoleh dari kacang-kacangan, boga bahari atau seafood, daging tanpa lemak, telur, dan produk pangan dari kedelai.

3. Pijat dengan minyak atau lotion pijat

Pijat mampu membantu memperlancar peredaran darah di area perut. Lakukan pijat menggunakan minyak pijat atau lotion dengan kandungan kolagen serta vitamin K, A, E, dan C. Nutrisi ini membantu kulit perut lebih kencang.

Beberapa minyak berbasis tumbuhan bisa membantu memperbaiki kondisi kulit karena kandungan antioksidannya. Sebagai contoh, Anda bisa mencoba minyak almond. Atau, Anda juga bisa pijat dengan melarutkan minyak esensial dengan minyak pelarut, seperti minyak jojoba atau minyak kelapa.

4. Eksfoliasi

Penting untuk merawat kulit perut dengan eksfoliasi rutin satu atau dua kali seminggu. Eksfoliasi akan mengangkat sel-sel kulit mati dan mengencangkan kulit. Eksfoliasi bisa dibantu dengan bahan-bahan alami di rumah seperti campuran minyak zaitun dan serbuk kopi serta campuran oatmeal dan madu.

5. Olahraga

Jangan lupa olahraga untuk mengencangkan sekaligus membentuk perut. Olahraga akan meningkatkan sirkulasi darah sehingga meningkatkan suplai oksigen ke jaringan kulit yang mampu mendorong produksi kolagen dan elastin.

Mengutip dari Mom Junction, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti berikut"

- Olahraga kardio. Olahraga ini akan membantu membentuk otot perut dengan membakar kelebihan lemak. Olahraga kardio yang bisa Anda lakukan misalnya jalan kaki, joging, bersepeda, atau berenang.

- Latihan kekuatan. Aktivitas ini dilakukan untuk memperkuat dan membentuk otot sehingga meningkatkan elastisitas kulit. Ibu bisa mencoba bersepeda, crunches, atau leg raises.

(els/asr)

[Gambas:Video CNN]

Let's block ads! (Why?)